Danilo Díaz Granados recomienda: Siento que odio a mi familia: ¿qué hacer y cómo solucionarlo?

La familia representa una fuente de apoyo que muchas veces es incondicional, y dependiendo de la edad en la que nos encontremos este núcleo cumple con roles distintos que nos ayudaran a madurar. Pero en ocasiones podría ocurrir que no entendamos por qué nuestra familia actúa con nosotros de una manera que no nos parece la más correcta; consideramos que los familiares son injustos y creemos que no son capaces de entender nuestras necesidades. Dicho comportamiento podría generarnos un sentimiento de hostilidad hacia ellos. En este artículo **revisaremos qué hacer si eres una de esas personas que tienen el pensamiento típico de "odio a mi familia"**. Veremos algunos métodos de reconciliación efectivos y las mejores alternativas para esos casos. * Artículo relacionado: "[Los 8 tipos de conflictos familiares y cómo gestionarlos](/social/tipos-de-conflictos-familiares)" ## Siento que odio a mi familia: ¿qué hacer? Para afrontar esta situación se requiere en gran medida de un ejercicio de introspección personal, es decir, evaluarnos nosotros mismos y revisar qué es lo que ocurre en nosotros, por qué tenemos estos sentimientos hacia nuestros familiares. Fomentar nuestra inteligencia emocional ayudará mucho, veamos cómo. ### 1. Reconociendo nuestros sentimientos Esto consiste en aceptar lo que sientes en un primer momento, independientemente de sis se ajusta a la realidad o no. Esto te ayudará a dar el siguiente paso, el cual es revisar por qué te sientes de esa manera. **Cuanto más pronto reconozcas el sentimiento y lo aceptes, más cerca estarás de superarlo**. ### 2. Revisar nuestras expectativas familiares Muchas veces pretendemos que nuestra familia nos provea de todo y nos entienda en todos los casos, olvidado que ellos también tienen necesidades y necesitan compresión. **El tener expectativas realistas en cuanto a lo que esperas recibir de tu familia** ayuda a evitar los niveles de frustración hacia esas personas. ### 3. Evitar que el pasado influya Es común que en las familias sucedan peleas en determinado momento, por diversos motivos. Pero siempre se debe recordar que **los conflictos son pasajeros, si bien la familia es para siempre**. No permitas que viejos rencores sigan limitando tu convivencia familiar. ### 4. Encuentra el motivo real Esto hace referencia al nivel de introspección que podamos tener. Una vez que has aceptado tus sentimientos es momento de ver por qué están ahí, pero **siendo completamente honestos con nosotros mismos**. Por incómodos que puedan ser, debes reconocer los motivos reales de tu enfado hacia ellos y canalizar ese malestar de una manera constructiva. ### 5. Ten en cuenta que tu familia forma parte de lo que eres **El rechazo hacia los familiares podría estar ocasionado por un rechazo hacia aspectos de nuestra propia personalidad** que no nos gustan, pero que somos incapaces de reconocer o aceptar. Por eso es importante tomarnos el tiempo de evaluarnos nosotros mismos, antes de repudiar a los otros. ## Métodos de reconciliación efectivos Ahora veamos algunas herramientas que pueden ser de gran utilidad en el momento de buscar una reconciliación familiar, cundo toca hacer que el sentimiento de "odio a mi familia" desparezca. Después de habernos dado cuenta del por qué experimentábamos los sentimientos de malestar hacia nuestra familia, **llega el momento de practicar nuevos estilos de convivencia**. Vamos a verlos. ### 1. Evitar las comparaciones En el momento de la convivencia, se debe tener siempre en cuenta que cada persona es única en todos sus aspectos. Debemos **evitar hacer comparaciones entre nuestros familiares o entre otras familias y la nuestra**. Lo mejor siempre es aceptar a nuestros seres queridos tal y cual son. Debemos aprender a quererlos. ### 2. Practicar la escucha activa **Una de las mejores formas de evitar los conflictos es saber escuchar**. Esto se refiere a que debemos interpretar lo que los demás nos dicen de manera asertiva, es decir, escuchar lo que realmente están diciendo y no lo que nos parece que entendimos. * Quizás te interese: "[Escucha activa: la clave para comunicarse con los demás](/social/escucha-activa-oir)" ### 3. La terapia en familia Teniendo en cuenta que las familias son núcleos conformados por personas que, aunque tienen cosas en común, también tienen diferencias, **la terapia familiar resulta de gran utilidad para hacer que seamos más tolerantes** y se aprendan herramientas de convivencia manera conjunta. * Artículo relacionado: "[Cómo buscar un psicólogo para asistir a terapia: 7 consejos](/clinica/como-buscar-un-psicologo)" ## Alternativas personales en estos casos Cuando se presenta esta situación en nuestra vida, es importante que no solo enfoquemos la solución en la convivencia colectiva, sino también **en nuestro crecimiento personal**, y que evaluemos qué aspectos de nosotros podríamos mejorar. ### 1. Evita generalizar **Cuando decimos “odio a mi familia” estamos englobando a casi todos los miembros de nuestro árbol genealógico**, lo cual es totalmente irracional. Puede que tengamos alguna diferencia puntual con algunos miembros de nuestro núcleo familiar cercano o no tan cercano, pero en cualquiera de los casos debemos especificar con quiénes exactamente existe hostilidad por motivos concretos, para poder solventar esto adecuadamente. ### 2. Renueva los vínculos con tu familia Esto se refiere a poner en práctica nuevas formas de relacionarte con ellos, siendo conscientes de que las formas anteriores no eran saludables, y buscando las mejores opciones para estar en paz con la familia. ### 3. Aprende de las adversidades Cuando pasamos por momentos difíciles en nuestra vida, incluidos los conflictos familiares, **siempre podemos obtener una valiosa lección de eso**. Ten en cuenta que no puedes evitar los conflictos, pero puedes aprender de ellos para disminuir y evitar discusiones repetitivas. #### Referencias bibliográficas: * Stoop, D. y Masteller, J. (1997). Forgiving Our Parents, Forgiving Ourselves: Healing Adult Children of Dysfunctional Families. Regal. * Neuharth, D. (1999). Si usted tenía control de los padres. Harper libro de bolsillo.

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