Danilo Díaz Granados recomienda: Qué es el síndrome del sobreentrenamiento y cuáles son sus síntomas

**El estado físico y la salud es importante**. Hoy día parece haber una mayor conciencia sobre este aspecto, y el ejercicio físico está incluso de moda, pero ocurre como con todo, que un exceso puede conllevar ciertos riesgos. Cada vez más a menudo acuden a terapia personas que se quejan de un agotamiento extremo, cuyas causas derivan de un exceso de ejercicio físico sin los tiempos de descanso suficientes para la recuperación del cuerpo. A esto se une que mantener los músculos, la forma y superar a diario la marca, se convierte en una obsesión que mantiene una conducta compulsiva. Por ello, en este artículo **veremos en qué consiste el síndrome del sobreentrenamiento**, así como sus síntomas y principales características. * Artículo relacionado: "[¿Qué es la Psicología Deportiva? Conoce los secretos de una disciplina en auge](/deporte/psicologia-deportiva)" ## ¿Qué es el síndrome del sobreentrenamiento? El síndrome de sobreentrenamiento es un conjunto de síntomas que **aparece debido a un exceso de ejercicio físico sin el tiempo de recuperación adecuado**. La fatiga, insomnio, síntomas depresivos y de estrés, son algunos de sus síntomas. El exceso de deporte junto a las exigencias laborales, familiares, estado emocional y una inadecuada alimentación favorecen su aparición. Este síndrome suele darse en atletas o deportistas de élite, pero en ocasiones personas que no se dedican profesionalmente al deporte **desarrollan una conducta compulsiva alrededor del ejercicio físico**, una adicción al deporte que puede influir en que se llegue al agotamiento o síndrome de sobreentrenamiento. Un dato importante a añadir es que las personas con síndrome de sobreentrenamiento **son más vulnerables a infecciones, debido al debilitamiento de su sistema inmunológico**. Lo que en principio es positivo, tanto física como psicológicamente, se puede desvirtuar si se lleva a la obsesión. Un buen ejemplo de adicción al deporte es la vigorexia. * Quizás te interese: "[Por qué hacer ejercicio mejora tu bienestar psicológico](/deporte/hacer-ejercicio-mejora-bienestar-psicologico)" ## Síntomas principales Veamos cuáles son **los síntomas del síndrome del sobreentrenamiento**. ### Síntomas físicos Estas son las repercusiones físicas del Síndrome del sobreentrenamiento. * Problemas respiratorios. * Hipotensión. * **Pérdida de peso y del apetito**. * Dolores musculares. * Aumento de la frecuencia cardiaca y de la presión sanguínea. * Problemas digestivos. * **Fatiga física**. ### Síntomas psicológicos Entre las alteraciones psicológicas más comunes asociadas a este síndrome encontramos las siguientes. * **Bajo estado de ánimo, incluso depresión**. * [Ansiedad](/clinica/tipos-de-ansiedad). * Agotamiento físico y emocional. * **Baja autoestima**. * Dificultad para afrontar los problemas diarios. * Baja capacidad de atención y concentración. * Insomnio y pesadillas. * **Irritabilidad**. * Inhibición del deseo sexual. ## Tratamiento psicológico El tratamiento psicológico aborda las causas de la aparición del sobreentrenamiento, es decir, **cuáles han sido los factores que han predispuesto a que el ejercicio físico se convierta en obsesión**. De ese modo se trata de evaluar el estado de la autoestima, las cargas laborales y familiares y rasgos de personalidad como la sobre exigencia y el perfeccionismo, a menudo relacionados con la adicción al ejercicio físico, para su tratamiento a lo largo de la terapia. Desde el punto de vista psicológico una de las posibles causas bien pudiera ser, en algunos casos, **la compensación de ciertas carencias**, como un insatisfactorio desarrollo personal, la baja autoestima y el estrés de la vida cotidiana, con el ejercicio físico. El tratamiento de la ansiedad y del bajo estado de ánimo es también fundamental **para que la persona recupere la confianza en sí misma y retome la motivación**. Se hará especial hincapié en que retome el ejercicio físico de forma progresiva, asegurando que su mantenimiento se alterne con una correcta recuperación física y psicológica, contando con el contexto social y personal del paciente: las demandas laborales, familiares, etc. y sus herramientas de afrontamiento. #### Referencias bibliográficas: * Asensio García, Concepción. https://ift.tt/2Q7K8P6 * González Boto, René. Tuero de Prado, Concepción. Márquez Rosa, Sara; “Aportaciones de la psicología en el estudio del sobreentrenamiento en el deporte”. https://ift.tt/2RiM3gc * González-Boto, R., Molinero, O. y Márquez, S. (2006). El sobreentrenamiento en el deporte de competición: implicaciones psicológicas del desequilibrio entre estrés y recuperación. Revista de Ansiedad y Estrés. 12 (1), 99-115.

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